Ergonomische tips

 

De juiste werkhouding

Om lichamelijke klachten te voorkomen moet iedere werkplek worden aangepast aan de gebruiker. Dat kan met in hoogte instelbare bureaus en verstelbare bureaustoelen. Een juiste werkhouding verkrijgt men door goed achter in de stoel plaats te nemen (men moet een vuistdikte tussen de zitting en het onderbeen vrij houden). Men plaatst de voeten plat op de grond recht onder het kniegewricht.

U dient de hoogte van de zitting in te stellen, zodat een hoek van 90 graden tussen boven- en onderbeen ontstaat. De hoogte van de armleuningen stelt u zodanig af, zodat deze u bij uw werkzaamheden voldoende ondersteuning geeft ter hoogte van de ellebogen. U dient wederom een hoek van 90 graden tussen onder- en bovenarm te hebben.

Verder is het raadzaam om bij langdurige werkzaamheden geregeld van houding te wisselen en regelmatig een pauze in te lassen. Voor een optimale werkhouding behoort de monitor op de juiste hoogte te staan; als men recht vooruit kijkt dient u tegen de bovenkant van de monitor aan te kijken.

 

Tabel Richtlijnen voor een juiste werkhouding

 
Lichaamslengte
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
Hoogte werkvlak
82
80
78
76
74
72
70
68
66
64
62
Hoogte lendesteun
30
29
28
27
26
25
25
24
23
23
22
Hoogte zitting
54
53
51
50
49
47
46
44
43
42
41
Diepte zitting
41
41
41
41
41
41
40
39
38
38
38